Tag Archives: กีฬากลางแจ้ง

          การเล่นกิจกรรม กีฬากลางแจ้ง ในฤดูร้อนมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดโรคลมแดด หรือที่เราเรียกว่า “ฮีตสโตรก” ได้ทุกเมื่อ เนื่องจากประเทศไทยในช่วงฤดูร้อน มีอุณหภูมิสูงมากประมาณ 40 องศาเซลเซียส ด้วยสภาพอากาศที่ร้อนจัดนี้ จะทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว จนเกิดสภาวะในร่างกายไม่สามารถปรับตัว หรือควบคุมระดับความร้อนภายในร่างกายได้

          ซึ่ง Chiangmai Circuit ของเราเป็นแหล่งท่องเที่ยวในรูปแบบ ขับโกคาร์ทกลางแจ้ง หากไม่เตรียมความพร้อมในด้านร่างกายมาก่อน โอกาสที่จะเป็นฮีตสโตรกก็มีความเสี่ยงอยู่พอสมควร เพราะ การขับโกคาร์ทในแต่ละรอบ ผู้ขับขี่จะต้องเจอกับแดด และอุณหภูมิที่สูง ทางเราเป็นแหล่ง ขับโกคาร์ทเชียงใหม่ จึงได้มีการเตรียมความพร้อมสำหรับการเกิดเหตุฉุกเฉินในลักษณะนี้ไว้เสมอ 

สัญญาณเตือนอาการฮีตสโตรกจากการเล่นกีฬากลางแจ้ง

          ผู้ที่เล่น กีฬากลางแจ้ง เป็นประจำจะทราบอยู่แล้วว่า ในตอนที่เล่นกิจกรรมผาดโผนหรือออกกำลังกายกลางแจ้งอย่างหนัก อุณหภูมิในร่างกายจะสูงกว่าปกติหลายเท่า หากทนฝืนร่างกาย อาจจะทำให้หน้ามืด ปวดหัว หายใจผิดจังหวะ หรือถึงขั้นช็อกหมดสติได้ โดยทางเราจะมาบอกสัญญาณเตือนหรืออาการที่ต้องระวัง

1. อุณหภูมิในร่างกายสูงหรือมีไข้เกิน 40 องศาเซลเซียส
2. ไม่มีเหงื่อออก ผิวหนังแห้ง และเปลี่ยนเป็นสีแดงมากขึ้น
3. ปวดศีรษะ หน้ามืด คลื่นไส้ อาเจียน อ่อนเพลีย
4. ระบบประสาทผิดปกติ เช่น ตอบสนองช้า เป็นลมชักหมดสติ
5. มีความรู้สึกกระหายน้ำมากกว่าปกติ

วิธีเล่นกีฬากลางแจ้งให้ปลอดภัยจากฮีตสโตรก

          แน่นอนว่า กีฬากลางแจ้ง เป็นกิจกรรมที่ต้องใช้ร่างกายอยู่กับแดดเป็นเวลานานๆ หลายคนคงสงสัยกันว่า จะหลีกเลี่ยงเกิดฮีตสโตรกได้อย่างไร ในวันนี้ทางเรามีแนวทางในการป้องกันจากโรคนี้อยู่ ถ้าคุณปฏิบัติตามขั้นตอนมาอย่างดี การเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายกลางแดด ก็จะทำให้คุณปลอดภัยกับกิจกรรมประเภทนี้ได้

1. หากเป็นมือใหม่ควรใช้เวลาไม่เกิน 30 นาที ในการทำกิจกรรมกลางแจ้ง เมื่อร่างกายมีการปรับสภาพได้แล้ว ค่อยเพิ่มระยะเวลาตามสมควร
2. เลือกสวมใส่เสื้อที่มีสีอ่อน เนื้อผ้าบาง อากาศถ่ายเทได้ดี เนื่องจากการใส่เสื้อผ้าสีเข้ม จะมีการดูดซับความร้อนมากกว่าสีอ่อน
3. ดื่มน้ำให้เพียงต่อร่างกาย 6-8 แก้วต่อวัน จะจิบน้อยๆ แต่บ่อยครั้งก็ได้ เป็นการเพิ่มความชุ่มชื้นให้ร่างกายได้เรื่อยๆ
4. ในช่วงที่เล่นกีฬาหนักๆ ควรงดการดื่มแอลกอฮอล์ หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง แต่ให้ดื่มน้ำเกลือแร่ เพื่อทดแทนน้ำที่สูญเสียไปเป็นจำนวนมาก

          ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายหนักๆ เล่นกีฬาเอ็กซ์ตรีมอย่างการ ขับโกคาร์ทเชียงใหม่ หรือแนวอื่นๆ สิ่งสำคัญเลยจะต้องดูแลร่างกาย เตรียมความพร้อมก่อนทำกิจกรรมเสมอ เพื่อความปลอดภัยต่อตัวเอง และจะได้ร่วมสนุกกับกีฬาที่คุณรักได้อย่างมีความสุข