当心！ 户外运动时中暑

          夏季进行户外运动活动中暑的风险很高。 我们随时将其称为“中暑”，因为在泰国，现在是夏季。 气温很高，大约有40摄氏度。 这种炎热的天气会导致体温迅速升高，直到身体出现无法适应或控制体内热量水平的状况。

          我们的清迈赛道是一个户外卡丁车形式的旅游景点。 如果事先没有做好身体准备，每轮驾驶卡丁车都有中暑的危险。 驾驶员将暴露在阳光下。 还有高温。 因此，我们一直为此类紧急情况做好准备。

户外运动中暑的警告信号

          经常进行户外运动的人都知道，极限活动或户外剧烈运动会使体温升高数倍。 抵抗你的身体会导致头晕、头痛、呼吸不规则，甚至休克和意识不清。 我们会告诉您必须小心的警告信号或症状。

1. 体温高或发烧超过40摄氏度。
2. 、不出汗； 皮肤变得干燥并变红。
3. 头痛、头晕、恶心、呕吐、乏力。
4. 神经系统异常包括反应迟缓、癫痫发作和意识丧失。
5. 比平时更口渴

户外运动如何预防中暑

          当然，户外运动需要身体长时间暴露在阳光下。 很多人可能会想：怎样才能避免中暑呢？ 今天，我们有预防这种疾病的指南。 如果您严格遵循这些步骤，在阳光下进行体育运动或锻炼将确保您进行此类活动的安全。

1. 如果您是初学者，户外活动时间最多应为30分钟。 待身体适应后，再酌情逐渐增加时间。
2. 、选择浅色、轻薄、透气性好的衣服。 穿深色衣服会比穿浅色衣服吸收更多的热量。
3. 每天喝6-8杯水。 喝得很少，但要经常喝。 这会不断地为你的身体补充水分。
4. 剧烈运动时，应避免饮酒。 或者是含糖量高的饮料，但要喝矿泉水。 来补充大量流失的水

          无论您努力锻炼、参加清迈卡丁车等极限运动，还是进行任何其他运动，照顾好自己的身体都很重要。 为了您自己的安全，在进行活动之前请务必做好准备。 然后，您就可以愉快地享受您喜爱的运动的乐趣。